日常腹式呼吸每天100下，10个为一组，5个砝码，新手刚开始从一个砝码开始慢慢叠加砝码，不然不跳好坚持#腹式呼吸 #呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰 #今天练了吗 #居家锻炼

【计数负重】呼吸哑铃腹式呼吸肺活量腹肌马甲线盆底肌脸部核心锻炼

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