缓解腰部疼痛的方法，用护腰牵引吊带拉伸，每天坚持拉伸3~5分钟，只要你不懒，坚持一周，你会感谢你自己的#腰椎牵引吊带#单杠健身 #居家锻炼 #腰部拉伸 #腰椎间盘突出

护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）

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腰部牵引 年纪大的，胳膊没劲的，不想往白房子跑的，自己在家按这个办法牵，省时省力。#居家健身 #牵引#腰部锻炼#牵引绳

2025-07-25 19:27:47

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腰部牵引拉伸放松锻炼 每天15分钟，放松腰部。#牵引绳 #腰部锻炼 #单杠健身

2025-07-24 12:42:08

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腰不好？这个动作让你告别疼痛！ #锻炼身体# 一招拉出舒适感 腰不好？试试这个动作，告别腰痛困扰！ #一起来锻炼# 腰不好？这健身达人必备，.#好身材练起来 #开肩美背 #健身穿搭

2025-08-10 14:05:29

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护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）#爆款热卖中#好物推荐

2025-08-27 12:50:00

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2025-09-18 17:48:28

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坚定自己的目标，每天进步一点点，希望就在前方！#臂力器

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替你们试过了，指压板慢跑是真的有用！每天跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了

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如果你的小肚子凸，腰两侧赘肉多，大腿内侧和臀部周围的肉肉比较肥厚，可以借助一个瑜伽球来做这几个动作。第一个动作，蜻蜓点水，锻炼腰腹核心力量。第二个动作，俯卧挺身，强化下背部力量。第三个动作，俯卧抬腿，改善假胯宽，紧致大腿内收肌。第四个动作，螃蟹侧步，强化臀中肌力量。#瑜伽球 #瑜伽器推荐 #迷你瑜伽球 #实用好物 #好物推荐

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